14.10.2012 - 10:00 - Καφέ στο Φάληρο, σουβλάκι στη Γλυφάδα

Κατεβαίνουμε στο Φάληρο, στάση για καφέ, και μετά συνεχίζουμε για Γλυφάδα.

ΩΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ 10:00

ΩΡΑ ΑΝΑΧΩΡΗΣΗΣ 10:30

Σημείο συνάντησης, σταθμός ΗΣΑΠ Ηρακλείου, ρεύμα προς Αθήνα.

~ Ελέγχουμε ποδήλατο
~ Ελέγχουμε φωτάκια
~ παίρνουμε μια ανταλλακτική σαμπρέλα
~ ομορφαίνουμε το πρόσωπο με ένα χαμόγελο

~ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΜΕ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΤΙΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΜΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΜΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΟΛΟΙ!!!

ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΡΟΣ ΝΑΥΤΙΛΛΟΜΕΝΟΥΣ

1) Πάντα προσέχουμε να έχουμε καλοσυντηρημένο ποδήλατο με τα φρένα σε καλή κατάσταση και όλα τα μηχανικά του μέρη καλορυθμισμένα.
2) Φοράμε πάντα ρούχα ανάλογα με τον καιρό. Τα ειδικά ρούχα για ποδηλασία είναι τα πιο κατάλληλα.
3) Πάντα φοράμε προστατευτικό κράνος.
4) Έχουμε πάντα φώτα μπρός και πίσω για να μας διακρίνουν από μακριά.
5) Έχουμε πάντα μαζί μας ένα σετ εργαλείων, τρόμπα και σαμπρέλα. Καλό θα είναι να έχουμε κάποιες γνώσεις για μικροεπισκευές όμως και χωρίς αυτές αν έχουμε τα απαραίτητα όλο και κάποιος θα βρεθεί να μας βοηθήσει.
6) Έχουμε πάντα μαζί μας νερό και λίγη τροφή (Παστέλι, energy bar, ξηρούς καρπούς, σοκολάτα)
7) Τηρούμε πάντα τους κανόνες οδικής κυκλοφορίας.
8) Ποτέ δεν υπερεκτιμάμε τις δυνάμεις μας.

Αν συμμετέχουμε σε ομαδικές βόλτες πέρα από αυτά που έχουμε αναφέρει και αφορούν την ατομική ασφάλεια του καθενός μας πρέπει να τηρούμε και κάποιους κανόνες.

1) Κινούμαστε μέσα στα όρια που κινείται η βόλτα.
2) Δεν περνάμε ποτέ την πρώτη γραμμή της βόλτας. Εκεί υπάρχουν πάντα οι κατάλληλοι άνθρωποι που ορίζουν την διαδρομή, ελέγχουν την ταχύτητα της πομπής, προσέχουν το κλείσιμο των δρόμων για να περάσει με ασφάλεια και γενικά έχουν την ευθύνη της βόλτας.
3) Αν είμαστε αδύναμοι προσπαθούμε να είμαστε σχετικά μπροστά γιατί εκεί η ταχύτητα είναι πιο ομαλή και πιό χαμηλή. Αν μένουμε πίσω κοιτάμε στις στάσεις που γίνονται να πηγαίνουμε όσο πιο μπροστά γίνεται.
4) Προσέχουμε όλοι όλους. Κινούμαστε όλοι με την ταχύτητα της βόλτας χωρίς να κάνουμε επικίνδυνους ελιγμούς ανάμεσα στους συμποδηλάτες μας. Δεν ανεβαίνουμε σε πεζοδρόμια.
5) Προσπαθούμε όλοι να βοηθάμε για την ομαλή διεξαγωγή της βόλτας. Κλείνουμε τους δρόμους όπου χρειάζεται και συμπεριφερόμαστε με ευγένεια στους οδηγούς αυτοκινήτων. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι οι δρόμοι είναι για όλους και ότι μόνο με σωστή ενημέρωση και συνεργασία μπορούμε να πετύχουμε την αρμονική συνύπαρξη όλων σ’ αυτούς.
6) Πάντα υπακούμε στις συμβουλές των οργανωτών. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι πουθενά δεν υπάρχουν αρχηγοί. Απλά κάποιοι μοιράζονται την αγάπη τους για το ποδήλατο με όλους και θέλουν την ασφάλεια όλων.

Ας κάνουμε λοιπόν όλοι την βόλτα μας πιό ευχάριστη και πιό ασφαλή και ας δώσουμε στο ποδήλατο την θέση που του αξίζει στους δρόμους.

Όροι συμμετοχής: https://docs.google.com/document/d/1FzVxCVNER-kZJXZc_pF8kOy4B2JPgzB8CZsfTY8Swt8/edit?hl=el&pli=1

Ντύσιμο για ποδηλασία το χειμώνα

Λοιπόν, καθώς προχωράμε μέσα στο Φθινόπωρο και βλέπουμε το χειμώνα να πλησιάζει, ας γράψουμε μερικά πράγματα για το πως ντυνόμαστε το χειμώνα για ποδήλατο.

Αποφεύγουμε τα βαμβακερά: Τα βαμβακερά ως υδρόφιλα, κρατούν τον ιδρώτα και την υγρασία επάνω σας. Ως αποτέλεσμα, σε συνδυασμό με τον αέρα και το κρύο, σας βάζουν σε κίνδυνο να κρυώσετε, ως και να πάθετε πνευμονία.

Γενικά δεν ντυνόμαστε φορώντας κάτι πολύ βαρύ. Ντυνόμαστε με στρώσεις ελαφριών ρούχων, που μπορούμε να αφαιρέσουμε και να προσθέσουμε ανάλογα τις συνθήκες.

Ιδανικά, μπορούμε να φοράμε μόνο ένα ισοθερμικό (μάλλινο ή λίκρα). Είναι υπέρ αρκετό εκτός να κάνει τρομακτικό κρύο (πράγμα που δεν συμβαίνει ποτέ). Πάνω από αυτό μπορούμε να φοράμε ένα μπουφάν τύπου gridlock. Τα μπουφάν αυτά είναι αντιανεμικά, αδιάβροχα, με επένδυση που σε κρατάει ζεστό, αλλά φτιαγμένα από υλικά που είναι διαπνέονται κι επιτρέπουν στην υγρασία να αποβάλλεται. Το κόστος ενός τέτοιου ντυσίματος είναι περίπου στα 20 ευρώ ένα καλό ισοθερμικό και περίπου 60 ευρώ ένα καλό μπουφάν.

Εναλλακτικά μπορούμε να φοράμε στρώσεις από μπλούζες λεπτές, και να έχουμε ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ μαζί μας ένα αντιανεμικό μπουφάν. Στις ανηφόρες δεν πρέπει να φοράμε το αντιανεμικό, γιατί αλλιώς θα ιδρώσουμε και θα βάλουμε τον εαυτό μας σε κίνδυνο. Το φοράμε όταν έχουμε κατηφόρα, ειδικά αν έχουμε ήδη ζεσταθεί. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να έχουμε μαζί μας και αδιάβροχο σε περίπτωση βροχής.

Μην ξεχνάμε επίσης τα γάντια. Είτε αντιανεμικά, είτε αδιάβροχα, τα γάντια θα σας σώσουν από πόνους στα χέρια όταν ποδηλατείτε στο κρύο ή στη βροχή. Ένα καλό ζευγάρι γάντια κυμαίνονται γύρω στα 20-30 ευρώ.

Αυτά είναι τα πιο βασικά και σημαντικά, κατά τη γνώμη μου. Παραθέτω παρακάτω και μερικά links που αφορούν στο σωστό ντύσιμο για ποδηλασία το χειμώνα.

http://www.youtube.com/watch?v=cuW05St9izo

http://www.bicycling.com/training-nutrition/winter-layering-done-right-how-dress-cycling-cold-weather

http://www.rei.com/learn/expert-advice/winter-bicycling.html

http://practicalcyclist.blogspot.gr/2009/01/winter-cycle-clothing-guidelines.html

http://www.livestrong.com/article/462242-how-to-dress-for-winter-cycling/

10.10.2012 - 19:00 - Αχαρνείς κι Ανάργυροι

Πάμε μια αρετά εύκολη βόλτα, προς Αγιούς αναργύρους μέσω Αχαρνών.

Για να είναι χαλαρή όντως, ευχάριστη και ασφαλής η βόλτα, όπως σε κάθε ΟΜΑΔΙΚΗ ποδηλατοβόλτα, πρέπει να έχουμε και την απαραίτητη αυτοπειθαρχία. Γι αυτό παρακ
αλώ δώστε βάση στα παρακάτω:

ΩΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ 19:00



ΩΡΑ ΑΝΑΧΩΡΗΣΗΣ 19:20

Σημείο συνάντησης, σταθμός ΗΣΑΠ Ηρακλείου, ρεύμα προς Αθήνα.

~ Ελέγχουμε ποδήλατο
~ Ελέγχουμε φωτάκια
~ παίρνουμε μια ανταλλακτική σαμπρέλα
~ ομορφαίνουμε το πρόσωπο με ένα χαμόγελο

~ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΜΕ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΤΙΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΜΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΜΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΟΛΟΙ!!!

ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΡΟΣ ΝΑΥΤΙΛΛΟΜΕΝΟΥΣ

Το καλοκαίρι πέρασε και οι ποδηλατοβόλτες ξαναρχίζουν δυναμικά με πολύ περισσότερο κόσμο να ακολουθεί απ ότι πέρσυ! Γι αυτό λοιπον, θα προσπαθήσουμε να δώσουμε κάποιες συμβουλές σε όλους και ειδικά στους νέους ποδηλάτες για την ασφαλή και ομαλή κίνηση στους δρόμους.

1) Πάντα προσέχουμε να έχουμε καλοσυντηρημένο ποδήλατο με τα φρένα σε καλή κατάσταση και όλα τα μηχανικά του μέρη καλορυθμισμένα.
2) Φοράμε πάντα ρούχα ανάλογα με τον καιρό. Τα ειδικά ρούχα για ποδηλασία είναι τα πιο κατάλληλα.
3) Πάντα φοράμε προστατευτικό κράνος.
4) Έχουμε πάντα φώτα μπρός και πίσω για να μας διακρίνουν από μακριά.
5) Έχουμε πάντα μαζί μας ένα σετ εργαλείων, τρόμπα και σαμπρέλα. Καλό θα είναι να έχουμε κάποιες γνώσεις για μικροεπισκευές όμως και χωρίς αυτές αν έχουμε τα απαραίτητα όλο και κάποιος θα βρεθεί να μας βοηθήσει.
6) Έχουμε πάντα μαζί μας νερό και λίγη τροφή (Παστέλι, energy bar, ξηρούς καρπούς, σοκολάτα)
7) Τηρούμε πάντα τους κανόνες οδικής κυκλοφορίας.
8) Ποτέ δεν υπερεκτιμάμε τις δυνάμεις μας.

Αν συμμετέχουμε σε ομαδικές βόλτες πέρα από αυτά που έχουμε αναφέρει και αφορούν την ατομική ασφάλεια του καθενός μας πρέπει να τηρούμε και κάποιους κανόνες.

1) Κινούμαστε μέσα στα όρια που κινείται η βόλτα.
2) Δεν περνάμε ποτέ την πρώτη γραμμή της βόλτας. Εκεί υπάρχουν πάντα οι κατάλληλοι άνθρωποι που ορίζουν την διαδρομή, ελέγχουν την ταχύτητα της πομπής, προσέχουν το κλείσιμο των δρόμων για να περάσει με ασφάλεια και γενικά έχουν την ευθύνη της βόλτας.
3) Αν είμαστε αδύναμοι προσπαθούμε να είμαστε σχετικά μπροστά γιατί εκεί η ταχύτητα είναι πιο ομαλή και πιό χαμηλή. Αν μένουμε πίσω κοιτάμε στις στάσεις που γίνονται να πηγαίνουμε όσο πιο μπροστά γίνεται.
4) Προσέχουμε όλοι όλους. Κινούμαστε όλοι με την ταχύτητα της βόλτας χωρίς να κάνουμε επικίνδυνους ελιγμούς ανάμεσα στους συμποδηλάτες μας. Δεν ανεβαίνουμε σε πεζοδρόμια.
5) Προσπαθούμε όλοι να βοηθάμε για την ομαλή διεξαγωγή της βόλτας. Κλείνουμε τους δρόμους όπου χρειάζεται και συμπεριφερόμαστε με ευγένεια στους οδηγούς αυτοκινήτων. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι οι δρόμοι είναι για όλους και ότι μόνο με σωστή ενημέρωση και συνεργασία μπορούμε να πετύχουμε την αρμονική συνύπαρξη όλων σ’ αυτούς.
6) Πάντα υπακούμε στις συμβουλές των οργανωτών. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι πουθενά δεν υπάρχουν αρχηγοί. Απλά κάποιοι μοιράζονται την αγάπη τους για το ποδήλατο με όλους και θέλουν την ασφάλεια όλων.

Ας κάνουμε λοιπόν όλοι την βόλτα μας πιό ευχάριστη και πιό ασφαλή και ας δώσουμε στο ποδήλατο την θέση που του αξίζει στους δρόμους.

Όροι συμμετοχής: https://docs.google.com/document/d/1FzVxCVNER-kZJXZc_pF8kOy4B2JPgzB8CZsfTY8Swt8/edit?hl=el&pli=1